上がり症が治らない人は自分に自信を持たせるようにする工夫が必要です。
気持ちが落ち込んでしまっては元も子もありません。
まずは、超越瞑想の流れを利用して自分の心の奥に語りかけるように１日２０分を２回かならず習慣的に行うようにしてください。
目を閉じて静かに「上がり症は無くなる」と言い聞かせます。
心の中で「念じる」練習をします。
上がり症は無くなる・上がり症は消えていくというイメージを続けてください。
超越瞑想は学校で非行や不良行為が止まらない学生にも最適で効果を発揮しています。
上がり症を治す方法として不安障害を治す方法として採用されています。
眼お閉じて「マントラ」を唱えてください。
２０分間つづけて唱えます。
ゆっくりと、ゆっくりと呼吸をしながら落ち着いて「ゆっくり唱える」ことが重要です。
２０分後には落ち着いて気持ちが楽になっているはずです。
マントラ・タントラヤーナなど「ヨーガ」を取り入れたリラクゼーションを毎日つづけましょう。
１か月後にはすべて上がり症は改善されています。
長くても最長３０日を目安にして続けてください。
体調も気持もゆっくりとリラックスする方向へ傾けていきましょう。
ゆっくりと目を閉じて遠くを眺めるようにして唱えてください。
３０日間の継続であなたの上がり症は改善されていきます。
超越瞑想は上がり症が治った後にも続けていけるようになっています。
上がり症が治ることには気持はすっきりとリラックスしていることは間違いありません。
仕事に行く前に、学校に行く前に、誰かに会う前に超越瞑想をすると上がり症を抑えながら素の自分を自然と出せるようになります。
初歩は３０日間の超越瞑想と（リラクゼーション）です。
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