上がり症は治らない病ではありません。
必ず治ります。
上がり症がひどくて人前で話せなかったことはありませんか?治し方を説明します。
声が震える、手が震えると感じる人にも最適です。
それは「超越瞑想」です。
超越瞑想が上がり症を確実になおします。
(人によっては1~2か月)
リラクゼーショントレーニングをして体の柔軟体操をします。
柔軟体操はゆっくりと腰や肩をほぐすように始めます。
肩がほぐれてきたら首の柔軟にも挑戦します。
やがて、気持ちが解放されたようにリラックスするように感じるはずです。
気持ちが解放されたようにリラックスするのはリラクゼーションで筋肉の緊張がほぐれたからです。
緊張がほぐれるように、ゆっくりと落ち着いて自分の心の内側に声を語りかけるように「瞑想状態」に進んでいきます。
瞑想に入り込んだら心の中に「空間イメージ」を描いてください。
空間イメージは「広い山奥、広い海、広い青空」の3つです。
(※都会の風景や車の音が騒がしい場所のイメージは意識の妨げになります)
空間イメージはいったん終わります。
最後に上がり症が治ることをイメージしてください。
上がり症は自然に治っていくし消えていくから自分の中に存在しなくなるという意識を持ちます。
たくさんの疲れも消えていくイメージです。
イメージはここで終了します。
最後のほうは「好きなこと、明るいこと」を意識してください。
ゆっくりと自分の本当に安心できる対象を意識します。
意識がまとまってきたら体の力をさらに抜いて心の奥に問いかけていきます。
20分が経過したら終了です。
20分経過した時点で意識とイメージはまとまっているはずです。
超越瞑想は個人のアレンジを加えても効果を期待できます。
ですので必ず医師・専門家に相談してからはじめるようにしてください。
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