上がり症を治す方法で一番失敗する例が「緊張する前に煙草を吸う」ことです。
正しい治し方は煙草を吸うことではなく「超越瞑想」で治すことです。
１日２回だけ椅子にすわりながら目を閉じて目蓋を静かに降ろします。
宇宙空間に浮かぶ星座や星空をイメージする形で自分の心の奥にある「真我」に問いかけます。
問いかけるよりは「呼び覚ます」と言います。
相手を怖がらずに逃げずに落ち着くイメージです。
イメージが目蓋の内側にある景色に浮かんできたらさらに呼吸を整えます。
呼吸が整ってきたら背筋を伸ばしていきます。
静かにゆっくりとです。
両手をひざの上において肩を下ろしてさらに深呼吸します。
上がり症が消えていくように「広い山の景色・風景」を思い描いてください。
中国、ロシア、ヒマラヤ、富士山のどれでもかまいません。
イメージして頭に描いていき自分がそこに居るようなイメージを続けます。
呼吸がうまく出来るようになったら時間を見てください。
２０分経過していますか？２０分経過していたら成功です。
１日２回だけ自分に出来るタイミングで超越瞑想を実施してください。
この２回（１回２０分）が上がり症を治してくれます。
２回だけ１回２０分の超越瞑想で自分の上がり症に立ち向かってください。
上がり症は治らない病ではありませんし必ず改善されるものです。
目を閉じながらイメージするのは新しい自分の姿とか明るい自分の姿です。
レンゲ座をして床に坐り両手の力を抜いて姿勢をただし、座禅に近い姿勢で静かに気持ちを透き通らせるイメージを２０分間して「マントラ」や「ヨーガ」と組み合わせながら実行するのを繰り返すだけで最短１か月で改善されます。
しかし、正しいやり方を身に着けてないと誤ったやり方でかえって症状を悪くしますので必ず専門家の方の指導と説明を受けるようにしてください。
成功を祈っています。
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