上がり症が少しずつでも緩和される方向へ持って行きたいと思っている人は超越瞑想を続けて行きましょう。
超越瞑想が必ず上がり症を治します。
超越瞑想で上がり症を克服できるようにするには長い時間をかけないやり方で短期間の可能にします。
まず自分の部屋でゆっくりと落ち着いた空間を作り出します。
静かな音楽をかけても構いません。
静かな音楽の流れる落ち着いた環境で自分の心の内側に声をかけ続けていくことが重要です。
本当に声を出すわけではありません。
超越瞑想としての「心の声」です。
心の声を出して自分に「上がり症は治る」と言い聞かせます。
両手をやさしく膝の上に置きます。
膝の上に置いた両手から今度は力を解放するようにして握りながら手の内を開いてパーにします。
これを繰り返してください。
永続的に繰り返して２０分間つづけていることでリラクゼーションの効果と同じ作用を促します。
作用には個人差がありますが気持ちを静かに落ち着かせていけることが大切です。
超越瞑想は自分の中にある本来の落着きと穏やかさを導き出してくれる効果がありますから上がり症にも効果的だと言われています。
上がり症を自分で自力で治せない人は超越瞑想を試してください。
超越瞑想は１日２回（１回２０分程度）で誰にでもトライできます。
１日２回（１回２０分程度）のトライを続けるだけで１か月～２か月前後で上がり症は治ります。
きっと良い成果が導き出せると思います。
まずは医師・専門家に相談してみましょう。
上がり症は治る病気ですから最後まであきらめては行けません。
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