上がり症を治す方法には人生の目的意識を強く持つ生活の仕方が1つあります。
夢に向かって頑張る人なら上がり症は発生しません。
個人差が大きいので今回は「誰にでも出来る超越瞑想」で上がり症を治す方法をお話ししたいと思います。
1日2回(20分~25分間)だけTM「超越瞑想」をしてみいましょう。
床にすわり胡坐をかいて両手の力を抜きます。
胡坐をかいている膝に両手の、手の平を載せてさらに力を抜いて深呼吸を繰り返します。
息を少しずつゆっくりと吐き出して吸い込む動作を繰り返し行いながら呼吸を整えていきます。
呼吸が整ったら目を閉じて静かに自分を心の内側に向けるような意識をイメージしてください。
イメージします。
強くイメージしてください。
上がり症は治るとイメージします。
治るイメージの次は苦手な人にも会えるし話せるようになるときを思い描きます。
イメージと意識が出来上がってきたら首を360°の方向へグルグルっとまわしていきます。
回しながら少しずつ、あくびが出る程度までリラックスします。
リラックス出来たら両手の手首をグルグルとまわします。
回し方はゆっくりとグルグル360°の方向へブランブランと振るリズムです。
(手首を痛めないように注意してください)
手首を回して首も回し終わったら次は体を横に寝転ばせて大きく深呼吸をします。
深呼吸ができてきたらOKです。
1日20分(1日2回)を繰り返して行う生活習慣を作りましょう。
これだけで必ず。
超越瞑想は資格や実績のある信頼できる専門家の方の指導を受けてから実践するように心がけてください。
詳しくはネットで超越瞑想と検索してください。
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