精神的に安定する超越瞑想が上がり症を治すために役立ちます。
上がり症が気になって仕方がない人は超越瞑想をして克服してください。
超越瞑想は医師や専門家の人たちの手によって実施されます。
超越瞑想のやり方の基本は「瞑想」ですから1日2回(1回20分)の間は胡坐をかいた姿勢で床に座るかイスに座ってください。
イスに座ったら目を閉じて目蓋を下ろします。
静かに呼吸を整えて行くことで心臓の心拍数を安定させることができます。
安定した心拍数が維持できるようになったら成功です。
心臓の動きを体で感じるようになってきたら少しずつ心の奥に意識が傾きかけているということになります。
上がり症の緊張感は緩和されているかもしれません。
緩和されていないと感じる人は1か月(30日間の超越瞑想)を続けていく必要があります。
目蓋を閉じてゆっくりと自分の心の内側に意識を傾けてみましょう。
呼吸と体の動きを一定に保つためにあらゆる景色を想像してください。
両手を膝の上に置いて深呼吸をします。
深呼吸が終わったら肩の力を抜いてリラックスしてください。
やがて上がり症のときの緊張はすべて無くなります。
気持ちが穏やかになってきたら続けていきましょう。
これが1日2回(1回20分)を目安に1か月続けてください。
最後に、上がり症を治すためにTM超越瞑想を実施するまえに医師・専門家に相談して適切な治療方法の指示と指導を受けてください。
上がり症は治る病気ですから早めに早期の対処をしてください。
必ず治ると信じることです。
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