上がり症は両親との関わりや自分の人生の目標に現れる障害からでも発症する症状です。
症状として「緊張性」があると思います。
これを超越瞑想で治すことができます。
ＴＭ超越瞑想は１日２回（１回２０分程度）を１か月～２か月前後の習慣にして続けていくだけで上がり症が改善されてなくなっていきます。
朝起きたら座禅を組んで目を閉じます。
目を閉じたら静かに心の中に自分の本心をイメージします。
イメージが少しずつ具体的な形にまとまってきたら次は深呼吸をします。
座禅を組んでいた手足の力を少し緩めて深呼吸します。
そうすると少し体が軽くなっていく気持ちになります。
気持ちが変わりだすと「肺活量」が調整されて「心拍数」が一定の状態に戻ります。
戻った心拍数はすぐ乱れたり不安定になったりはしません。
安定された状態で超越瞑想を１日２回（１回２０分）の習慣として続けて１か月は継続してください。
この継続で上がり症が治ります。
１日たったの２０分続けるだけで上がり症が改善されていきます。
肺活量人前で話をしたり誰かに会いに行くときに緊張や恐怖を感じることはなくなります。
人に会うことに恐怖を感じないようになります。
恐怖が消えたらリラクゼーション「マントラ」を唱えるのもＯＫです。
中国の古文を読みながらの超越瞑想も効果を発揮しています。
リラクゼーションと「マントラ」のやり方が分かったら自分の腕や肩の力を抜いて静かに深呼吸をします。
これを繰り返して心を落ち着かせていくの繰り返しです。
やがては上がり症のせいで話せなかった話も苦手な人付き合いも軽やかに進むようになります。
超越瞑想ＴＭが上がり症を治す近道になっていると様々な領域で声があがっています。
ですが、「何かしらの精神疾患が原因で起きる上がり症」の場合は医師と話して専門家の指導を受けながら検討してください。
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