上がり症が治るように自分に希望を与えるイメージをしてみてください。
上がり症は治らない病気だというイメージがあるかもしれませんがそれは間違いです。
上がり症は必ず治ります。
超越瞑想やリラクゼーションの方法によって上がり症は改善されます。
どんな人でも最低1か月の時間をかけてリラクゼーションと超越瞑想をしていると上がり症が改善されると言われています。
やり方はリラクゼーションの要領で超越瞑想を行います。
床に胡坐をかくようにして坐ります。
両手の力を抜いて呼吸を安定させます。
超越瞑想が続いている中で明るい景色や風景をイメージしてください。
例えば自分が空を飛ぶイメージで構わないので「私の上がり症は治っていく」というイメージします。
唱えるのは言葉ではありません。
言葉はいらず心の意識と声です。
大切なのはイメージによる「集中力」だけです。
集中力が出てきたら胡坐をかいている膝の上に両手を静かにおきます。
静かに両手を置いたら深呼吸を繰り返します。
深呼吸を繰り返しつづけて行きながら最後はヨーガの動作をとって気持ちを入れ替えます。
柔軟・ヨーガ・祈り・イメージ・意識のすべてを1日20分間です。
上がり症で話せない、人前で自分を出せないことに悩む必要もなくなります。
自分の姿を新しく生まれ変われる姿にイメージしなおします。
イメージしなおすのは自分の自己評価に肯定的にならないように前向きに自分を出せるようにしていくものです。
自分に前向きなイメージを持つ気持ちが上がり症をなくしていきます。
具体的には超越瞑想で解決する方向を目指しましょう。
医師、専門家の指導のもとでぜひ実践してみてください。
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