あがり症と腹式呼吸

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あがり症　克服　市販薬

あがり症をなんとか自分で克服したいと思っている方は多いと思います。
例えば、就職の際の面接、受験の面接、好きな人とのデート、発表会など、せっかくの大事な場面で、あがってしまうことは避けたいですよね。
あがってしまうと、普段の自分の良さが出せないばかりか、身体が震えたり、大汗をかいてしまったり、声が震えたり、一言も話せなくなってしまう方もいます。
これは、緊張から起こるのですが、その際に、普段と同じように呼吸が出来ていないことも原因のひとつだと考えられています。
ですから、あがり症の方は、市販薬を使う前に、まずは呼吸法でなんとか克服できないかトライしてみると良いでしょう。
市販薬も心拍数を下げてくれる効果があるようですが、呼吸も仕方によっては同じような効果を出すことができるのです。
ヨガなどのエクササイズでも、呼吸法はとても大事なポイントとなっていますよね。
呼吸法をマスターすること、コントロールすることができたら、自分の精神状態も落ち着けられるかもしれません。
あがり症の方に是非、試していただきたいものが腹式呼吸法です。
これは、とても有名ですので、ご存知の方も多いと思います。
呼吸と言うものは、そもそも意識せず、自然に行なっているものですが、緊張するとそのリズムも狂ってきます。
人間は、焦ったり、パニック状態になったりすると、知らない間に息を止めてしまうこともありますよね。
そんな時は、苦しくて慌てて息をするのでしょうが、あがり症の方も緊張した際の呼吸は浅く、乱れていると思います。

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