最後にその他の食べ物の中でも口臭の予防になる食べ物をご紹介します。
●柑橘類●
ミカンなどの柑橘類は、消化を助けたり、疲労回復の効果、血行を促す、発汗を促すなどの作用があります。これらには唾液を分泌させる働きがあったり、胃炎の予防であったり、ストレスの軽減という効果が口臭の予防につながっていきます。
さらに、柑橘類独特のさわやかな香りは消臭効果にも期待できます。
●パイナップル・キウイ・パパイヤ●
これらの果物にはたんぱく質を分解する酵素が含まれています。
そのため、口臭の原因となる『舌苔』を分解し、除去するという効果があるとされています。
さらに、ストレスを和らげるとされるビタミンCをたくさん含んでいるので、ストレスによる胃炎や精神的なトラブルによる口臭の予防や対策にも最適です。
口の中にたんぱく質が多く存在している食事が終わったあとのタイミングで摂っていくと、より効果が高まります。
●ヨーグルト●
乳酸菌が多く含まれているヨーグルトには、口臭の原因となっている虫歯の原因菌が増殖していくのを抑制する作用があることから、歯周病予防とともに口臭予防にも効果があるとされています。
砂糖が入っていないプレーンヨーグルトを朝ごはんの時に取り入れてみたり、少しの量を使って食事の後に歯をブラッシングしたりすると効果があります。
口臭を予防する食べ物はこうしてみると様々に存在しています。
野菜や果物、穀物・豆類、飲み物・・・。これらは普段の食事の中で無理なく取り入れることができます。
ぜひ食材を選ぶ時の参考になさってください。
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