口臭を予防する食べ物 part2

口臭 ケア

続いて紹介するのは、ビタミンDです。
●ビタミンD●
ビタミンDは、抗酸化作用のあるビタミンです。
カルシウムの吸収をアップさせ歯や骨を丈夫にしてくれるという作用があります。歯の衰えは口臭の原因ともなるので、ビタミンDは口臭予防におすすめな成分と言えます。
【多く含むもの】
魚、キノコ類、キクラゲ、卵黄
【摂る時のポイント】
乾き物に多く含まれています。干ししらすや魚の干物がそうです。
なので、キクラゲやシイタケなどのキノコ類も乾物がおススメです。
ビタミンDの取り過ぎは、腎機能障害などを引き起こす場合があるといわれています。しかしこれは、サプリメントなどで大量に体の中に取り入れた場合であり、食事によってひきおこされることはまず考えられません。
●アルカリ性食品●
食べ物には大きく分けて、酸性とアルカリ性に分かれます。
酸性というのは、魚類、肉類、砂糖、穀類、卵 です。
アルカリ性というのは、野菜、海藻、キノコ類、大豆、果物です。
このアルカリ性の食品には歯を健康に保つカルシウムや、興奮した神経を抑えて精神を安定に導くのに効果的なマグネシウム、体の中の水分の量を調整してくれるカリウムなどの成分がたくさん含まれているものが多いので、口臭予防にとても役立ちます。
【多く含むもの】
緑黄色野菜、大豆、海藻類、梅干し、酢、レモン、リンゴ、牛乳など
【摂る時のポイント】
酸性の食品である魚や肉を大量に取る時にはレモンの絞り汁をかけてあげたり、副菜としてサラダや豆腐でバランスを取っていくと良いでしょう。
牛乳は胃の粘膜を守ってくれる作用があるので、食事の前に適量を飲んでおくと口臭の予防に最適とされています。

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